Навигация
На главную

Оперативные новости NHL

Анахайм Дакс

Атланта Трэшерз

Баффало Сэйбрз

Бостон Брюинз

Ванкувер Кэнакс

Вашингтон Кэпиталз

Даллас Старз

Детройт Ред Уингз

Калгари Флэймз

Каролина Харрикейнз

Коламбус Блю Джекетс

Колорадо Эвеланш

Лос-Анджелес Кингз

Миннесота Уайлд

Монреаль Канадиенс

Нью-Джерси Дэвилз

Нью-Йорк Айлендерс

Нью-Йорк Рейнджерс

Нэшвилл Предэйторз

Оттава Сенаторз

Питтсбург Пингвинз

Сан-Хосе Шаркс

Сент-Луис Блюз

Тампа-Бэй Лайтнинг

Торонто Мэйпл Лифс

Филадельфия Флайерз

Финикс Койотис

Флорида Пантерз

Чикаго Блэкхокс

Эдмонтон Ойлерз

NHL

Другие новости

Наши друзья

Карта сайта


Статистика



Все команды НХЛ » Другие новости » Новости спорта » 10 ошибок при занятии спортом


Другие новости » Новости спорта : 10 ошибок при занятии спортом
Собрались духом и готовы приступить к спортивным занятиям? Прислушайтесь к нашим советам и не допускайте этих ошибок, которые могут навредить здоровью!

1. Биоэнергетика не рекомендует бег по утрам: полезнее всего бегать с двадцати до двадцати двух часов вечера. И не менее чем через час после ужина. После пробежки разрешено подкрепиться спустя не менее чем 40 минут.

2. Бег на асфальте. Асфальт не поглощает сотрясения, появляющиеся, когда стопа отталкивается от поверхности. А это угрожает проблемами голеностопу, тазобедренному и коленному суставам, причем даже пояснице. Лучше всего заниматься спортом в парковых зонах, где обязательно найдутся ровные земляные дорожки или на специальном стадионе.

3. Бегать вдоль авто дорог. Во время бега увеличивается дыхание и ускоряется метаболизм. Загрязненный воздух засоряет дыхательную систему, работающую в период бега по типу «пылесоса».

4. Надевать 100% хлопок. Не надо покупать физкультурный костюм из 100% хлопка: он очень быстро впитывает человеческий пот, липнет к коже и препятствует ей дышать. Лучше чтобы в составе ткани помимо хлопка были полиэстер, нейлон, лайкра или эластан. Лишь такой тренировочный костюмчик будет отлично удерживать форму и прослужит гораздо дольше.

5. Заниматься с босыми ногами. Тренироваться с босыми ногами нельзя, это увеличивает нагрузку на хребет. В особенности это вредно людям с заболеваниями сосудов.

6. Пить, как только тебе захочется. Про то, что в период занятия просто необходимо немало пить, знают все люди. Но все равно большинство пьет только «когда захочется», и при большой напряженности занятий угрожает обезвоживанием. Физиологи рекомендуют делать немного профилактических глотка каждые двадцать минут.


 (голосов: 0)
 Другие новости по теме:

Вход
логин :
пароль :
Напомнить пароль?
Оперативные новости

Сантехника вашего дома

Спортивное питание. Как питаться, чтобы нарастить мышцы?

Удивительная Хорватия

Противоскользящие покрытия

Спортивное питание

История ванн

Как выбрать туристическое снаряжение

Опрос

Анахайм Дакс
Атланта Трэшерз
Баффало Сэйбрз
Бостон Брюинз
Ванкувер Кэнакс
Вашингтон Кэпиталз
Даллас Старз
Детройт Ред Уингз
Калгари Флеймз
Каролина Харрикейнз
Коламбус Блю Джекетс
Колорадо Эвеланш
Лос-Анджелес Кингз
Миннесота Уайлд
Монреаль Канадиенс
Нью-Джерси Дэвилз
Нью-Йорк Айлендерс
Нью-Йорк Рейнджерс
Нэшвилл Предэйторз
Оттава Сенаторс
Питтсбург Пингвинз
Сан-Хосе Шаркс
Сент-Луис Блюз
Тампа-Бэй Лайтнинг
Торонто Мэйпл Лифс
Филадельфия Флайерз
Финикс Койотис
Флорида Пантерз
Чикаго Блэкхокс
Эдмонтон Ойлерз