Навигация
На главную

Оперативные новости NHL

Анахайм Дакс

Атланта Трэшерз

Баффало Сэйбрз

Бостон Брюинз

Ванкувер Кэнакс

Вашингтон Кэпиталз

Даллас Старз

Детройт Ред Уингз

Калгари Флэймз

Каролина Харрикейнз

Коламбус Блю Джекетс

Колорадо Эвеланш

Лос-Анджелес Кингз

Миннесота Уайлд

Монреаль Канадиенс

Нью-Джерси Дэвилз

Нью-Йорк Айлендерс

Нью-Йорк Рейнджерс

Нэшвилл Предэйторз

Оттава Сенаторз

Питтсбург Пингвинз

Сан-Хосе Шаркс

Сент-Луис Блюз

Тампа-Бэй Лайтнинг

Торонто Мэйпл Лифс

Филадельфия Флайерз

Финикс Койотис

Флорида Пантерз

Чикаго Блэкхокс

Эдмонтон Ойлерз

NHL

Другие новости

Наши друзья

Карта сайта


Статистика



Все команды НХЛ » Другие новости » Новости здоровья » Ежедневные утренние пробежки - мифы и реальность


Другие новости » Новости здоровья : Ежедневные утренние пробежки - мифы и реальность

русские пробежки, утренние пробежки

 

Сегодня я бы хотел Вам рассказать о пользе утренних пробежек. Чтобы утренние пробежки были приятными надо соблюдать ряд некоторых правил. Во-первых, не нужно сразу после пробуждения идти на пробежку. Во-вторых у вас должна быть удобная экипировка. Обувь должна быть мягкой и гибкой, чтобы во время бега не повредить себе лодыжку. Перед пробежкой желательно выполнить небольшую зарядку. Бегать желательно в парках и лесах.


Бегом оптимальнее всего заниматься 3-4 раза в неделю. Так как восстановительный период после нагрузок составляет около 48 часов. Более частые тренировки приведут Вас к переутомлению.


Давайте теперь поговорим о том, как лучше дышать во время бега? Во-первых, дышать нужно обязательно через нос. Во-вторых следите за вашим пульсом, он не должен превышать 120-150 ударов в минуту. В-третьих, следите за вашим состоянием здоровья. После того как Вы начнете заниматься бегом Вы сразу же почувствуете улучшения такие как: здоровый сон, улучшение аппетита,самочувствия да и настроения.

 

Существует множество точек зрения касательно ежедневных пробежек. Не все знают о их пользе и вреде, эффективном воздействии на сжигание жира. И так, давайте разберемся в этом вместе.

Миф номер 1:
Если бегать ежедневно, то можно позволить себе есть все что угодно и сколько угодно.
Нет, к сожалению это не так. Да, конечно, во время пробежки сжигается много ваших калорий, но это не значит, что из-за этого можно очень много есть. Лучшим для вас вариантом будет сесть на какую-то несложную диету или просто ограничить себя в потреблении каких-либо продуктов, и тогда процесс похудения не заставит вас ждать. Голодать ни в коем случае не нужно, ведь для бега вам будут нужны силы. Что бы энергетический баланс организма был всегда в норме, добавьте в свой ежедневный рацион постного мяса, полезных жиров и растительной пищи.

Миф номер 2:
Пробежка во время плохой погоды вредна для здоровья.
Нет, конечно же, нет. Некоторые люди считают, что во время плохой погоды можно подхватить простуду. Но это не так, ведь спортсмены утверждают, что при правильной экипировке никакая простуда не страшна. Главное – это одеть непромокаемую одежду и закрытые кроссовки для бега. Если на улице холодно, то оденьте утепленный спортивный костюм. И не забудьте о головном уборе, перчатках и шарфе. Дышать нужно только через нос, а по завершении пробежки необходимо сразу пойти домой.

Миф номер 3:
Быстрее бежишь – быстрее худеешь.
Если вы не занимаетесь спортом, а именно хотите похудеть, то скорость бега не имеет значения. Нужно ориентироваться по вашему сердцебиению, пульсу. Пробежки на свежем воздухе не нуждаются в скоростных нагрузках. Ведь во время бега вам будут встречаться естественные препятствия (различные возвышенности, ямы, уклоны и т.д.)

Лучше всего бегать по утрам, чем по вечерам. Главное это делать на голодный желудок. А после тренировки принять душ и съесть легкий завтрак. Это все поспособствует быстрому похудению.



 (голосов: 0)
 Другие новости по теме:

Вход
логин :
пароль :
Напомнить пароль?
Оперативные новости

Сантехника вашего дома

Спортивное питание. Как питаться, чтобы нарастить мышцы?

Удивительная Хорватия

Противоскользящие покрытия

Спортивное питание

История ванн

Как выбрать туристическое снаряжение

Опрос

Анахайм Дакс
Атланта Трэшерз
Баффало Сэйбрз
Бостон Брюинз
Ванкувер Кэнакс
Вашингтон Кэпиталз
Даллас Старз
Детройт Ред Уингз
Калгари Флеймз
Каролина Харрикейнз
Коламбус Блю Джекетс
Колорадо Эвеланш
Лос-Анджелес Кингз
Миннесота Уайлд
Монреаль Канадиенс
Нью-Джерси Дэвилз
Нью-Йорк Айлендерс
Нью-Йорк Рейнджерс
Нэшвилл Предэйторз
Оттава Сенаторс
Питтсбург Пингвинз
Сан-Хосе Шаркс
Сент-Луис Блюз
Тампа-Бэй Лайтнинг
Торонто Мэйпл Лифс
Филадельфия Флайерз
Финикс Койотис
Флорида Пантерз
Чикаго Блэкхокс
Эдмонтон Ойлерз