Навигация
На главную

Оперативные новости NHL

Анахайм Дакс

Атланта Трэшерз

Баффало Сэйбрз

Бостон Брюинз

Ванкувер Кэнакс

Вашингтон Кэпиталз

Даллас Старз

Детройт Ред Уингз

Калгари Флэймз

Каролина Харрикейнз

Коламбус Блю Джекетс

Колорадо Эвеланш

Лос-Анджелес Кингз

Миннесота Уайлд

Монреаль Канадиенс

Нью-Джерси Дэвилз

Нью-Йорк Айлендерс

Нью-Йорк Рейнджерс

Нэшвилл Предэйторз

Оттава Сенаторз

Питтсбург Пингвинз

Сан-Хосе Шаркс

Сент-Луис Блюз

Тампа-Бэй Лайтнинг

Торонто Мэйпл Лифс

Филадельфия Флайерз

Финикс Койотис

Флорида Пантерз

Чикаго Блэкхокс

Эдмонтон Ойлерз

NHL

Другие новости

Наши друзья

Карта сайта


Статистика



Все команды НХЛ » Другие новости » Новости здоровья » Бегом от лишних килограммов


Другие новости » Новости здоровья : Бегом от лишних килограммов

Практически каждый человек в тот или иной период своей жизни старается избавиться от лишнего веса. Среди многочисленных способов как достичь положительного эффекта выделяется активный образ жизни, и в частности бег. Рассмотрим основные преимущества беговых упражнений для организма человека.


1. Бег помогает справиться с избыточным весом. Одно из самых важных правил – систематичность бега. Начинать с 5-ти километров явно не стоит, нагрузку лучше увеличивать постепенно. Однако следует заметить, эффективность бега, как способа похудения, несколько завышена: увеличение нагрузок со временем приводит к перестройке организма и уменьшению сжигаемых калорий. Выход из ситуации - соблюдение отрицательного энергетического баланса, при котором среднесуточный расход энергии превышает ее пополнение с пищей.


Бег - это идеальный тренажер сердечнососудистой системы. Правильный режим бега, действительно, улучшает ритм сердца - расширяются кровеносные сосуды, а соответственно, в ткани поступает большее количество и кислорода, и питательных веществ. Но здесь необходимо упомянуть о чувстве меры, поскольку обратная сторона медали - тахикардия и посаженное сердце. Принцип золотой середины гласит: чрезмерные перегрузки не просто вредны, они опасны. Помочь при определении оптимальной нагрузки помогут беговые дорожки на elitesport.com.ua. К тому же, Вам даже не надо будет выходить из дома и тренировать свою сердечно-сосудистую систему можно в любое удобное время.


2. Бег оказывает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Справедливое замечание: особому риску подвержены слабые суставы коленей и лодыжек, которые, кроме того, испытывают нагрузку от избыточного веса. Однако при соблюдении нескольких правил, можно укрепить и суставы, и связки. Начните свои занятия с бега по мягкому грунту, чередуя его с ходьбой. Пользуйтесь только специально приспособленной для бега обувью. Но самое главное: ограничьте свой первый месяц тренировок 20 минутами 3 раза в неделю. За это время ваши суставы адаптируются к нагрузкам, и оздоровительный бег начнет приносить удовольствие!


Вас беспокоят лишние килограммы? Начать заниматься своим здоровьем и внешним видом никогда не поздно, главное - начать. Но каждое явление, будь это бег или диета, имеет две стороны. Выбирая свой способ борьбы с назойливыми килограммами, помните об этом и старайтесь во всем соблюдать меру. Бегайте на здоровье, но делайте это с учетом всех pro at contra!



 (голосов: 0)
 Другие новости по теме:

Вход
логин :
пароль :
Напомнить пароль?
Оперативные новости

Сантехника вашего дома

Спортивное питание. Как питаться, чтобы нарастить мышцы?

Удивительная Хорватия

Противоскользящие покрытия

Спортивное питание

История ванн

Как выбрать туристическое снаряжение

Опрос

Анахайм Дакс
Атланта Трэшерз
Баффало Сэйбрз
Бостон Брюинз
Ванкувер Кэнакс
Вашингтон Кэпиталз
Даллас Старз
Детройт Ред Уингз
Калгари Флеймз
Каролина Харрикейнз
Коламбус Блю Джекетс
Колорадо Эвеланш
Лос-Анджелес Кингз
Миннесота Уайлд
Монреаль Канадиенс
Нью-Джерси Дэвилз
Нью-Йорк Айлендерс
Нью-Йорк Рейнджерс
Нэшвилл Предэйторз
Оттава Сенаторс
Питтсбург Пингвинз
Сан-Хосе Шаркс
Сент-Луис Блюз
Тампа-Бэй Лайтнинг
Торонто Мэйпл Лифс
Филадельфия Флайерз
Финикс Койотис
Флорида Пантерз
Чикаго Блэкхокс
Эдмонтон Ойлерз